Übung mit der Faszienrolle

(für diese Übung brauchst Du eine Faszienrolle oder einen Massageball)

*Komme auf Deine Matte oder Decke

*Setze Dich auf die Matte

*Die Beine sind aufgestellt

*Die Faszienrolle unter die Mitte des Rückens legen

*Mit den Schulterblättern auf die Rolle legen

*Die Arme vor dem Brustkorb verschränken 

*Die Rolle mit dem Rücken auf und ab rollen

*Die Übung 8-10 mal wiederholen